Alimentos vilões para a pele!

A verdade é que, como diz o ditado:

“você é aquilo que come”. E quem se alimenta mal pode sentir na própria pele literalmente os prejuízos desse péssimo hábito. Começam a surgir as espinhas, excesso de oleosidade, o ressecamento e a aspereza. Para prevenir os problemas, é fundamental garantir uma boa alimentação. Veja quais alimentos devem estar fora de seu prato!

Embutidos (Salsichas, salames, linguiças, presuntos...) Esses alimentos costumas ter um tipo de conservante tóxico ao organismo e que pode desencadear inflamações.

O resultado? A pele tende a ficar mais oleosa e cresce o risco de aparecer espinhas. Portanto evite esses alimentos.

Leite e seus derivados "Laticinios favorecem a liberação de hormônios, que estimulam a produção de sebo", segunda uma nutricionista. O consumo execisso de leite pode elevar o risco de acne.

Por isso, o ideal é consumir até três porções diárias de leite e seus derivados, de forma a garantir a ingestão necessária de cálcio, reforçada pelos vegetais verde-escuros. Priorize o consumo dos produtos como queijo branco e requeijão light, leite desnatado e iogurtes zero de gordura são as melhores opções.

Açúcar refinado O açúcar refinado provoca uma reação no organismo que degrada as fibras de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e sustentação cutânea, resultando em flacidez e envelhecimento precoce. Portanto, o consumo máximo recomendado é de uma a duas porções ao dia. “Mas para manter a saúde e a beleza da pele, seu uso deve ser reduzido ao máximo, afinal esses alimentos não são essenciais para a nossa saúde”

Sal Quando consumido em excesso, provoca a retenção de líquido. Esse processo desencadeia uma inflamação que diminui a oxigenação cutânea e, consequentemente, acelera o envelhecimento. Então, cautela com as pitadas!!

Alimentos ricos em gorduras saturadas

Cortes gordos de carne, cremes e chocolate branco,chantilly, por exemplo. O execeso de gorduras saturadas favorece a oleosidade e o surgimento de acne. O melhor é optar por carnes magras e pequenas porções de chocolate 70% de cacau.

Lembre-se sempre de ingerir bastante água e optar por hábitos alimentares mais saudáveis!

Vamos cuidar da saúde e da pele! Bjo até o próximo post! crédito: espacoliza.com.br

#beleza #alimentação